不管是不是月經週期,

只要注重飲食,多運動。

自然就會瘦身,

但是小飛熊還是覺得不能減肥減到月經都不來

或者不正常。

這樣可是很傷害身體的唷!

 

在月經週期的第1~5天

當月經來時,因為失血的關係,這時候身體會比較虛弱,

最好是多補充一些鐵質含量豐富的食物:

如豬肝、海帶、豬血、葡萄、葡萄乾或者豬腰子等等。

可以喝些黑糖水,吃些海鮮跟雞腿肉或者水煮雞肉,

如果,想要更補一些。可以弄麻油薑母煎蛋,或者煎瘦肉片。

不要吃生鮮蔬菜,沙拉之類的,或者一般的精力湯以及西瓜

哈密瓜之類的涼性水果。

平時愛喝的綠豆湯,綠豆沙牛奶,最好都改成補血的紅豆湯

或者紅豆沙,飲料最好也不要喝。

要喝的話,最好去冰或者喝溫熱的。必面造成血液凝滯體內排不出來,

平時喝冰綠茶提神的人,也建議改成熱紅茶。

想吃甜食,少量吃一點點,可以讓心情變好,或者喝甜甜的黑糖水補充體力。

但飯量還是照平常的2/3個便當,

蔬菜也要吃!

在月經週期第7~13天

據說這時候是最好減肥的時機。

所以這時候要多多運動,聽說這時候的運動效果最好也最有效!

在月經週期第14~20天

這時候,因為身體要儲存能量,很容易在這個時期感到食慾大增,

胃口大開,所以請特別注意控制飲食,

最好多吃蔬菜水果,選擇高纖維的食物,如蒟蒻芭樂,蓮霧,葡萄柚

桃子,水燙青菜等(不能淋肉汁哦。)

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