bluewhale06

苦惱，仇恨，悲傷，不滿，怨恨，

生氣，軟弱，逃避，憤恨不平，

罪惡感、恐懼感、

使自己陷於迷惘、困惑、無助、自責的深淵。

負面情緒如果不理，他們會讓人整天繃得很緊，

沒辦法放鬆，對所有事物都看不順眼，

身體的內分泌就會起變化，上上下下，極不穩定。

很多人會說，沒有辦法控制自己的情緒，

或明知道胡思亂想沒用，但就是停不下來。

其實不是不能控制，而是大家都看不到自己的問題，

或不承認自己有問題。

常有人遇到一些狀況就不知道該怎麼辦？

但是當人在情緒不穩定的時候，就是容易有狀況，

只要讓自己跳脫負面情緒就會改變。

但有些人會說：「人不都是這樣」或「那個人不會生氣」、

「那個人不會胡思亂想」，來安慰自己。

如何改變自己的想法呢？

唯一的辦法就是正視你的負面情緒，

面對他，解決他。

1.想哭時，就好好哭一場，

  別總是阻止自己發洩情緒，也別因為是男生就不敢哭。可以躲起來好好哭！

2.喜歡旅行的人，不妨到處去走走，看看自然環境，帶給自己更多的放鬆。

  進而想出更好的解決辦法，或者能以更成熟的態度面對你的情緒。

3.選擇適合的運動，運動讓自己紓解壓力，將不好的情緒藉此發洩出來。

4.看些感人但是很正面的電影，藉此讓自己流淚哭一場。

5.找出自己的負面情緒來源，並且想辦法解決。

就算我們有正當性可以怨恨或者生氣某人，

但是你是否願意讓自己永遠都在怨恨或者仇恨當中度過？

你是否想過這些潛在的負面情緒，

會將你的人，導向另外一個樣子，

慢慢在無形之中改變你？

你願意因為這樣變得醜惡嗎？

所以我們都該發覺自己的負面情緒，

並且藉機會改變。

下面有個故事，跟大家分享，是來自好消息電視台的一個牧師的！

這個牧師，

他老爸在他九個月大的時候過世了，

媽媽在他九歲時，改嫁給繼父。

但繼父老愛打媽媽，罵媽媽，

所以他開始出現怨恨，不爽，

甚至想殺了繼父，

這些問題，在他長大離家之後，

沒有得到解決，

媽媽還跟繼父住在一起。

而他也有了自己的工作，以及美滿的家庭。

但是他就是覺得自己不對勁。

後來他得到起示，

他找出他內心的這些負面想法，

並且回去找他的繼父。

跟他說了他內心的種種想法，

並且為他因為這些情緒而產生對他不尊敬的態度而道歉。

是的！即使他有正當性，

即使他因為想保護媽媽而氣憤繼父，

但是因為他的態度也不好，

而讓繼父產生不好的互動。

家庭氣氛也不好。

於是他先向繼父訴說因為看見什麼，而產生什麼些情緒，

但最後他誠摯的向繼父道歉。

在那一刻，他內心的負面情緒，

就完全紓解。

負面情緒，可能躲在我們心裡的某個角落，

我們或者不願意去面對，或者

不想去面對，

但是這些負面情緒，

就像是躲在黑暗角落發霉的黴菌，

越是不理會，越是會在無形當中，越發越多，

就像大水來了，我們不疏通，我們就像兒歌裡面的傻瓜，

拿石頭去堵住，最後潰堤，變成一發不可收拾。

處理負面情緒的最好最法，就是先找出你的負面情緒來源，

這就成功了一半，

再來就是想辦法面對，

並且解決。　如果自己做不到，可以請求專家幫忙。

每個地方都有許多專門的專家，別覺得可恥，

只要打通電話，就有專業的人可以幫你！

總比你問不懂的人，就老是給你〔別想太多！〕這句廢話。

小飛熊不是很喜歡〔別想太多！〕這句話，

因為這句話很敷衍，

沒有建設性，

只有敷衍。

當我們想要跟其他人表達善意的時候，

這句話絕對不是一句好話哦！！

有時候，人就是矛盾，就是這樣， ，

這樣的找法，一輩子也找不到。

負面情緒說來就來，但我們要如何解決這些負面情緒呢？
如何讓自己不會老是在負面情緒裡面，

不安，焦躁，討厭，看不順眼...這些負面情緒每個人都可能發生。