人稱「國醫」的張正懋「絕不欠睡眠的債」 飲食篇
早餐一碗水煮麥片
一盤蔬菜
一餐吃肉絕不超過 2兩
每天都會吃兩次水果
 
強身篇
每天睡足八小時 ,晚餐後散步半小時
睡前拍打肚臍兩旁 300 到500下
常作手部運動防肩頸痠、五十肩
長年喝粉光參、川七燉水

人稱「國醫」的張正懋,雖然已經93歲高齡,但迄今仍每天下午仍然看診四個小
時。他笑稱自己是全國最老的中醫師,為了常保腦力清晰,望聞問切正確無誤,多年
來他非常重視養生保健,飲食盡量清淡,而且「絕不欠睡眠的債」。

張老國醫說:中醫講究平衡、有規律,所以多年來無論工作、飲食、運動、生活,他
都力求規律。行醫看病60年,他深覺現代人工作太忙體力透支,晚上又睡不好,很多
人表面看似充滿活力,但只要一把脈,就發現問題不少。經常「眼睛看到的和手上摸
到的,完全是不同的人」。

93歲高齡的張老國醫,臉上鮮少皺紋。如何常保健康不老化,張老國醫強調:除了內
心知足、不求、無欲、有修養,日常生活首重「體力不透支,不欠睡眠債」。他
說,晚上睡不好最容易老化,現代人工作忙碌,但是忙歸忙,

該休息的時候就要休息。

許多老人睡得少,但張老國醫早年每天睡足六小時,現在是每天睡足八小時。他笑
說,自己退休了,可以睡晚一點,平常大約晚上11時就寢,一直睡到早上 7時 30分到 
 
 8時才起床,工作再忙也從不欠睡眠的債。

除了睡眠充足,張老國醫也很重視早餐。他說,很多人早餐馬馬虎虎,一個麵包或一
杯牛奶就解決一餐,甚至有很多人不吃早餐,這些都是不對的。

多年來,張老國醫的早餐都會吃一碗水煮麥片,外加一盤蔬菜,偶爾還會吃一份水
果,他還會在麥片裡加一到兩湯匙黑芝麻。

中餐和晚餐則是半碗飯、 2兩 肉和一到兩種蔬菜,他很堅持一餐吃肉絕不超過 2兩
,如果一餐裡同時有兩種肉類,他每種只吃 1兩 。

張老國醫說:他每天都會吃兩次水果,如果早餐吃了水果,中餐就不吃。另外,他也
常喝雞湯,飲食盡量清淡少油,青菜大多是水煮沾醬

arrow
arrow
    全站熱搜

    小飛熊 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()