本文引用自a8034a8034 - 中醫,豐胸按摩圖解

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常作豐胸按摩不但能預防乳房下垂、外擴,還能刺激乳腺體、活化乳房的氣血達到豐胸的效果、更可以讓乳房集中間挺、美化乳型。

       按摩之前記得先抹上精油或乳液,以免傷到胸部肌膚喔!


刺激活化乳腺體
步   驟
以乳頭為中心點,用五指捏壓乳腺體,每邊各捏一分鐘即可。
備   註
力道不可以過重,免得傷害乳房。
功   效
可刺激活化乳腺體及促進血液循環。
牽引背後脂肪
步驟 1
將手指伸到背後,用力將背後的脂肪撥到乳房,再放開手指,按摩約一分鐘。
步驟 2
按摩完再換另一邊,方法相同。
功   效
可以牽引背後脂肪到前面乳房上。
矯正乳房外擴
步驟 1
以乳房底端外側為起點,由下而上用虎口將乳房向內滑撥,雙手輪番交替按摩約一分鐘。
步驟 2
按摩完再換另一邊乳房,方法相同。
功   效
矯正乳房外擴,預防乳房下垂。
預防乳房下垂
步驟 1
托起一邊乳房,雙手輪番交替向上撥,約做一分鐘。
步驟 2
按摩完再換另一邊乳房,方法相同。
功   效
可以預防乳房下垂,促使乳房尖挺。
促進海綿體膨脹
步驟 1
左手向上托住左邊乳房,右手手指併攏,由外往內深入按摩。
步驟 2
按摩時以手指做螺旋狀的向下揉按動作。(可刺激肋骨縫間的穴道,前幾次按摩時會微酸。)
步驟 3
按摩點在第二、三肋骨間(還有三、四肋骨縫即第四、五肋骨縫),分三段式揉按。
步驟 4
約按摩一分鐘,再換另一邊乳房。
A
B
促使乳房集中
步驟 1
雙手虎口置於乳房外側,將乳房往內擠壓。
步驟 2
手腕轉彎,以虎口托起乳房,再順勢往上托起至乳暈處,即可鬆開手。
步驟3
重複以上動作約20次。


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豐胸運動

  擴胸運動一

  1. 將雙手併攏靠在一起。
  2. 當手軸往上抬時停留2秒回原位,重複10~15次。
  ps:此動作可強化胸部肌肉,令咪咪保持堅挺。

  擴胸運動二

  1. 將手臂抬高,兩手平舉成一水平線,雙手握拳擺在胸前。
  2. 兩手不能分開,並試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。
  3. 手臂往上抬時要吐氣,放鬆時要吸氣。

  擴胸運動三

  1. 雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。
  2. 吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力。
  3. 保持4秒後,放鬆。重複此動作10次。

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