防備是無知、慣性、欠缺思考的行為。

學習不做帶有防備的回應就是心靈修行。

如果認真思考心靈修行的真正意義,

會發現它與自己的心智狀態、態度、心理與情緒等發展、訓練有關……

例如,如果你發現自己正處於想侮辱他人的狀態,就必須立刻嚴加注意,

控制自我不要做這件事。

如果遇到會讓你失控的狀況,

要立刻注意並且說:「不行,這樣做是不對的。」

這就是一種心靈修行。
                            
                             達賴喇嘛

往往都很愚蠢,面對挑釁,面對負面的話,

我們往往會以攻擊性,防備性的話回應,

而憤怒,仇恨,此時就會在血液裡翻滾,沸騰。

越是對我們親愛的人,我們越容易傷害。

而我們都該學習,

 用最柔軟的態度,面對最親愛的人,家人,朋友。

用最謙遜的態度,面對傷害我們最深的人,

感恩他們,傷害我們,讓我們有學習成長的機會。

就像達賴喇嘛感恩曾經迫害他的人士一樣。

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