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苦惱,仇恨,悲傷,不滿,怨恨,

生氣,軟弱,逃避,憤恨不平,

罪惡感、恐懼感、

使自己陷於迷惘、困惑、無助、自責的深淵。

負面情緒如果不理,他們會讓人整天繃得很緊,

沒辦法放鬆,對所有事物都看不順眼,

身體的內分泌就會起變化,上上下下,極不穩定。

 

很多人會說,沒有辦法控制自己的情緒,

或明知道胡思亂想沒用,但就是停不下來。

其實不是不能控制,而是大家都看不到自己的問題,

或不承認自己有問題。

常有人遇到一些狀況就不知道該怎麼辦?

但是當人在情緒不穩定的時候,就是容易有狀況,

只要讓自己跳脫負面情緒就會改變。

但有些人會說:「人不都是這樣」或「那個人不會生氣」、

「那個人不會胡思亂想」,來安慰自己。

如何改變自己的想法呢?

唯一的辦法就是正視你的負面情緒,

面對他,解決他。

1.想哭時,就好好哭一場,

  別總是阻止自己發洩情緒,也別因為是男生就不敢哭。可以躲起來好好哭!

2.喜歡旅行的人,不妨到處去走走,看看自然環境,帶給自己更多的放鬆。

  進而想出更好的解決辦法,或者能以更成熟的態度面對你的情緒。

3.選擇適合的運動,運動讓自己紓解壓力,將不好的情緒藉此發洩出來。

4.看些感人但是很正面的電影,藉此讓自己流淚哭一場。

5.找出自己的負面情緒來源,並且想辦法解決。

 

就算我們有正當性可以怨恨或者生氣某人,

但是你是否願意讓自己永遠都在怨恨或者仇恨當中度過?

你是否想過這些潛在的負面情緒,

會將你的人,導向另外一個樣子,

慢慢在無形之中改變你?

你願意因為這樣變得醜惡嗎?

 

所以我們都該發覺自己的負面情緒,

並且藉機會改變。

 

下面有個故事,跟大家分享,是來自好消息電視台的一個牧師的!

這個牧師,

他老爸在他九個月大的時候過世了,

媽媽在他九歲時,改嫁給繼父。

但繼父老愛打媽媽,罵媽媽,

所以他開始出現怨恨,不爽,

甚至想殺了繼父,

這些問題,在他長大離家之後,

沒有得到解決,

媽媽還跟繼父住在一起。

而他也有了自己的工作,以及美滿的家庭。

但是他就是覺得自己不對勁。

 

後來他得到起示,

他找出他內心的這些負面想法,

並且回去找他的繼父。

跟他說了他內心的種種想法,

並且為他因為這些情緒而產生對他不尊敬的態度而道歉。

是的!即使他有正當性,

即使他因為想保護媽媽而氣憤繼父,

但是因為他的態度也不好,

而讓繼父產生不好的互動。

家庭氣氛也不好。

於是他先向繼父訴說因為看見什麼,而產生什麼些情緒,

但最後他誠摯的向繼父道歉。

 

在那一刻,他內心的負面情緒,

就完全紓解。

負面情緒,可能躲在我們心裡的某個角落,

我們或者不願意去面對,或者

不想去面對,

但是這些負面情緒,

就像是躲在黑暗角落發霉的黴菌,

越是不理會,越是會在無形當中,越發越多,

就像大水來了,我們不疏通,我們就像兒歌裡面的傻瓜,

拿石頭去堵住,最後潰堤,變成一發不可收拾。

 

處理負面情緒的最好最法,就是先找出你的負面情緒來源,

這就成功了一半,

再來就是想辦法面對,

並且解決。 如果自己做不到,可以請求專家幫忙。

每個地方都有許多專門的專家,別覺得可恥,

只要打通電話,就有專業的人可以幫你!

總比你問不懂的人,就老是給你〔別想太多!〕這句廢話。

小飛熊不是很喜歡〔別想太多!〕這句話,

因為這句話很敷衍,

沒有建設性,

只有敷衍。

當我們想要跟其他人表達善意的時候,

這句話絕對不是一句好話哦!!

 

有時候,人就是矛盾,就是這樣,

這樣的找法,一輩子也找不到。

 

 

負面情緒說來就來,但我們要如何解決這些負面情緒呢?
如何讓自己不會老是在負面情緒裡面,

不安,焦躁,討厭,看不順眼...這些負面情緒每個人都可能發生。

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