（自行車上路前，別忘記熱身！）－bluewhale06

[不論什麼運動，都一定熱身！不然就容易運動傷害唷！

熱身一定要做30分鐘以上才有效果哦！

再來因為騎自行車容易磨損軟骨，

所以要記得保養或者補充軟骨素或是葡萄糖胺

或者直接購買維骨力！]

馬健身踏上樂活新人生

更新日期:2009/05/22 11:01

在高雄，有越來越多的民眾晉身鐵馬族，有市民騎車減肥，也有市民騎車復建，不過醫師提醒，和所有的運動一樣，騎車前先做暖身運動，才能避免運動傷害。

蔡先生原本體重有100公斤，8個月成功瘦身20公斤，他歸功於每天騎腳踏車，62歲的李先生因為中風，右手右腳不聽使喚，5年來他天天騎車，現在只有語言功能還沒完全恢復。

像他們一樣，每天在高雄市政府建置的自行車道上來來回回的鐵馬族很多，有人通勤、有人休閒，只是要讓騎鐵馬達到健身功效，事前的暖身可不能少。

高雄市總長度已經超過100公里的自行車道，每一段都是不同的享受，提醒您記得要暖身，可別讓腰酸背痛或運動傷害妨礙了您騎車健身的樂趣。

小飛熊

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