[不論什麼運動,都一定熱身!不然就容易運動傷害唷!

熱身一定要做30分鐘以上才有效果哦!

再來因為騎自行車容易磨損軟骨,

所以要記得保養或者補充軟骨素或是葡萄糖胺

或者直接購買維骨力!]

馬健身 踏上樂活新人生

更新日期:2009/05/22 11:01

在高雄,有越來越多的民眾晉身鐵馬族,有市民騎車減肥,也有市民騎車復建,不過醫師提醒,和所有的運動一樣,騎車前先做暖身運動,才能避免運動傷害。

 

蔡先生原本體重有100公斤,8個月成功瘦身20公斤,他歸功於每天騎腳踏車,62歲的李先生因為中風,右手右腳不聽使喚,5年來他天天騎車,現在只有語言功能還沒完全恢復。

 

像他們一樣,每天在高雄市政府建置的自行車道上來來回回的鐵馬族很多,有人通勤、有人休閒,只是要讓騎鐵馬達到健身功效,事前的暖身可不能少。

 

高雄市總長度已經超過100公里的自行車道,每一段都是不同的享受,提醒您記得要暖身,可別讓腰酸背痛或運動傷害妨礙了您騎車健身的樂趣。

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