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當你心情不好，當你發覺情緒快要失控，
當你快要抓狂，
當你看到或聽到讓你不舒服的事情，你會怎麼做？
順應自己的情緒走？
小飛熊，通常不是去洗牛仔褲。
就是去散步。
因為洗牛仔褲很花力氣，
洗完，情緒也會得到紓解。
散步，則是因為可以放鬆情緒。
讓想法，思路更清晰，更明朗。
有時候有的人，就是讓自己很累，
不過，這樣做，情緒，壓力，都沒有真正得到紓解。
以下聖嚴法師提到如何改變自己的情緒，
別讓情緒控制你，
小飛熊覺得很不錯，跟大家分享。
對於這些負面情緒，是可以用方法來避免爆發的。
最好的方法是體驗呼吸，
覺察呼吸從鼻孔出和入的感覺，
也可以念佛號，其他宗教可以念--哈利路亞或者阿拉真主來改善。
聽到一句令自己不快樂的話、見到一件不喜歡的事，
或發生了一樁不幸的事件，就念你心中那句話，持續不斷的念，
直到，
情緒得到紓解了。
這樣，情緒自然而然就會平復下來。
當問題來了，不要用脾氣來解決，而是要用理性來解決，
以這樣的方式訓練自己、幫助自己，讓自己安靜下來，
就可以把事情處理得更加圓滿。
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