當你心情不好,當你發覺情緒快要失控,

當你快要抓狂,

當你看到或聽到讓你不舒服的事情,你會怎麼做?

順應自己的情緒走?

小飛熊,通常不是去洗牛仔褲。

就是去散步。

因為洗牛仔褲很花力氣,

洗完,情緒也會得到紓解。

散步,則是因為可以放鬆情緒。

讓想法,思路更清晰,更明朗。

有時候有的人,就是讓自己很累,

不過,這樣做,情緒,壓力,都沒有真正得到紓解。

以下聖嚴法師提到如何改變自己的情緒,

別讓情緒控制你,

小飛熊覺得很不錯,跟大家分享。

 

覺情書:聖嚴法師談世間情

對於這些負面情緒,是可以用方法來避免爆發的。
最好的方法是體驗呼吸,

覺察呼吸從鼻孔出和入的感覺,

也可以念佛號,其他宗教可以念--哈利路亞或者阿拉真主來改善。

聽到一句令自己不快樂的話、見到一件不喜歡的事,

或發生了一樁不幸的事件,就念你心中那句話,持續不斷的念,

直到,

情緒得到紓解了。

這樣,情緒自然而然就會平復下來。

當問題來了,不要用脾氣來解決,而是要用理性來解決,

以這樣的方式訓練自己、幫助自己,讓自己安靜下來,

就可以把事情處理得更加圓滿。

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