台灣人憂鬱症量表
沒有或極少每週(一天以下)
有時(1-2)
時常(3-4)
常常或總是(5-7)
1.我常常覺得想哭
 
 
 
 
2.我覺得心情不好
 
 
 
 
3我覺得比前容易發脾氣
 
 
 
 
4.我睡不好
 
 
 
 
5.我覺得不想吃東西
 
 
 
 
6.我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁的)
 
 
 
 
7.我覺得不輕鬆、不舒服(不爽快)
 
 
 
 
8.我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒力氣、元氣及體力)
 
 
 
 
9.我覺得很煩
 
 
 
 
10.我覺得記憶力不好
 
 
 
 
11.我覺得做事時無法專心
 
 
 
 
12.我覺得想事情或做事時比平常要緩慢
 
 
 
 
13.我覺得比以前沒信心
 
 
 
 
14.我覺得比較會往壞處想
 
 
 
 
15.我覺得想不開、甚至想死
 
 
 
 
16.我覺得對甚麼事都失去興趣
 
 
 
 
17.我覺得身體不舒服(如頭痛、頭暈、心悸、肚子不舒服.)
 
 
 
 
18.我覺得自己很沒用
 
 
 
 
    計分方式:
 
「沒有或極少表示」  0
「有時候表示」          1
「時常表示」                    2
「常常或總是表示」        3
將所有十八提選項的分數相加,就可知道你的情緒狀態了!
 
◎8分以下
真令人羨慕!你目前的情緒狀態很穩定,是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人,繼續保持下去。
 
◎9分~14分
最近的情緒是否起伏不定?或是有些事情再困擾著你?給自己多點關心,多注意情緒的變化,試著了解心情變化的緣由,做事時的處理,比較不會陷入憂鬱情緒。
 
◎15分~18分
你是不是想笑又笑不太出來,有許多是壓在心上,肩上總覺得很沉重?因為你的壓力負荷量已到了臨界點了,千萬別再「撐」了!趕快找個有相同經驗的朋友聊聊,心情找個出口,把肩上的助當放下,這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦!
 
◎19分~28分
現在的你必定感到相當不順心,無法展露笑容,一肚子苦惱及煩悶,連朋友也不知道如何幫你,趕緊找專業機構或醫療單位協助,透過專業機構的協助,必可重拾笑容!
 
◎29分以上
你是不是感到相當的不舒服,會不由自主的沮喪、難過,無法掙脫?因為心已「感冒」,心病需要心藥醫,趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查,透過他們的診療與治療,你將不再覺得孤單、無助!
 
(資料提供:高雄長庚醫院精神科文榮光楊明仁李昱)(感謝審核此單張之高雄市凱旋醫院宋維村院長、台北市立療養院胡維恆院長、東吳大學心理系張本聖教授)
 

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