bluewhale06

不管是不是月經週期，

只要注重飲食，多運動。

自然就會瘦身，

但是小飛熊還是覺得不能減肥減到月經都不來

或者不正常。

這樣可是很傷害身體的唷！

在月經週期的第1～5天

當月經來時，因為失血的關係，這時候身體會比較虛弱，

最好是多補充一些鐵質含量豐富的食物：

如豬肝、海帶、豬血、葡萄、葡萄乾或者豬腰子等等。

可以喝些黑糖水，吃些海鮮跟雞腿肉或者水煮雞肉，

如果，想要更補一些。可以弄麻油薑母煎蛋，或者煎瘦肉片。

不要吃生鮮蔬菜，沙拉之類的，或者一般的精力湯以及西瓜

哈密瓜之類的涼性水果。

平時愛喝的綠豆湯，綠豆沙牛奶，最好都改成補血的紅豆湯

或者紅豆沙，飲料最好也不要喝。

要喝的話，最好去冰或者喝溫熱的。必面造成血液凝滯體內排不出來，

平時喝冰綠茶提神的人，也建議改成熱紅茶。

想吃甜食，少量吃一點點，可以讓心情變好，或者喝甜甜的黑糖水補充體力。

但飯量還是照平常的2/3個便當，

蔬菜也要吃！

在月經週期第7～13天

據說這時候是最好減肥的時機。

所以這時候要多多運動，聽說這時候的運動效果最好也最有效！

在月經週期第14～20天

這時候，因為身體要儲存能量，很容易在這個時期感到食慾大增，

胃口大開，所以請特別注意控制飲食，

最好多吃蔬菜水果，選擇高纖維的食物，如蒟蒻芭樂，蓮霧，葡萄柚

桃子，水燙青菜等（不能淋肉汁哦。）