全國醫生及營養師共同推薦的食物

 

最健康食物前10名

排毒功效

前20名食物

增強免疫力

前20名食物

抗氧化效果

前20名食物

促進代謝

前20名食物

舒緩壓力

前20名食物

第 一 名

糙米

地瓜

洋蔥

檸檬

蓮子

第 二 名

洋蔥

海藻類

菇蕈類

葡萄

洋蔥

花生

第 三 名

地瓜

綠豆

胡蘿蔔

柑橘

南瓜子

乳酪

第 四 名

海藻類

地瓜葉

奇異果

蕃茄

核桃

核桃

第 五 名

蘋果

木耳

彩甜椒

南瓜

牡蠣

香蕉

第 六 名

山藥

韭菜

山藥

芝麻

海藻類

黃豆

第 七 名

菠菜

香菇

優酪乳

枸杞子

鱈魚

豆腐

第 八 名

黃豆類

洋蔥

枸杞子

洋蔥

牛奶

紅豆

第 九 名

雞蛋

南瓜

木瓜

蘆筍

玉米

雞蛋

第 十 名

鮪魚

燕麥

高麗菜

茄子

鮭魚

柑橘

第十一名

 

花椰菜

松子

芭樂

羊肉

地瓜葉

第十二名

 

蘋果

芝麻

空心菜

蛤蜊

牛肉

第十三名

 

蘆筍

乳酪

黃豆

鴨肉

鱔魚

第十四名

 

苦瓜

青江菜

花生

波菜

第十五名

 

胡蘿蔔

苦瓜

大白菜

黃瓜類

紫米

第十六名

 

菠菜

羊肉

動物肝臟

紅豆

鮭魚

第十七名

 

草莓

鮪魚

海參

糙米

竹筍

第十八名

 

糙米

魷魚

豬肉

紫米

奇異果

第十九名

 

櫻桃

沙丁魚

馬鈴薯

海藻類

第二十名

 

空心菜

螃蟹

玉米

香蕉

雞肉

 

 

 

 

抗氧化=防癌+抗老

 

 

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